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2015年2月25日 (水)

バルーン・メソッドによる有酸素トレーニング【2/21】終了!

ご参加いただいた皆さん、大変お疲れ様でした。
初の、バルーンメソッド・エクスターナル・エクササイズの
セミナーでした。(インターナルも併用してますが)


バルーンメソッドの具体的な実際の使い方の紹介と言う感じです。

見た目を整えるためのフィットネスとは、似て非なるトレーニング
です。「使える身体」を作るためのベーシックトレーニング。

身体の緩め方、使い方のコツを丹念に身体になじませて行きました。

いかに普段、逆方向にムダな事をして来たのか、ちょっとびっくり
していただけたのではないかと思います。


武術系男子もいたので、本日はキック・ボクササイズ系の
動きで、動きました。ゆったり燃焼系。

最後には皆さん、固まっていたところが緩んで、かなり
スムーズに動けるようになりました。

緩んで動く楽しさを、みなさん、感じていただけたのでは
ないでしょうか。(^^)


エクスターナルレッスンも続けてやってほしいという
声をいただきありがとうございます。

私自身も、バルーンメソッドの基礎として、まずはインターナル
エクササイズをと、こだわっていた部分がありましたが、
エクスターナル・レッスンも両方やらないとだなあと、改めて
感じました。こちらも定番レッスンにして行きたいですね。


もう少し時間をコンパクトにして、セミナーって言う感じではなく、
普段の気軽なトレーニングクラスみたいな時間に出来たらなあと
思います。曜日や時間も土日だけでなく、色々な皆さんがなるべく
来やすい時間帯など、考えたいと思います。


目からウロコネタも、まだまだいっぱいありますので、
こうご期待下さい。(^^)



bell次回セミナーは、3月8日DVD発売記念セミナーです。
DVDの内容に即した、インターナルエクササイズの

セミナーです。

初めての方も、ぜひお気軽にお越し下さい。

【詳細・お申込み】
http://balloonmethod.konjiki.jp/information.html

 


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bell2015年3月13日(金)  19:30-
荒井皆子(Voice) Shezoo(piano)DUO@ インエフ
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flagヴォイストレーニング・リズムトレーニング・身体調整・メンテナンス・
 

2015年2月21日 (土)

「バルーンメソッド」による有酸素トレーニング【2/21】

本日は、「バルーンメソッド」のエクスターナル・エクササイズを

ご紹介します。ベーシッククラスでいつもやってる呼吸法などは、
「バルーンメソッド」のインターナル・エクササイズ

寒いんでね、全身運動で身体をほぐします。

バルーンのイメージだけで、腹筋や腕立てが、全然疲れないで延々と
出来ちゃったりしますよ。

うっかり全然宣伝してなかったので、まだ予約okです。(^^a

午前中まで、申込み受け付けます。

運動不足で身体動かしたいって人は、ぜひいらしてください。

★要予約です。お申し込みはこちら
http://balloonmethod.konjiki.jp/information.html


■2015年2月21日(土)18:30-21:00 

今回は、バルーンメソッドのエクスターナル・エクササイズをご紹介します。
有酸素運動で身体の深部が緩んでリラックスするのをぜひ体感してください。
今回は、室内履きのスポーツシューズをお持ちください。

十分身体を温め、気持ちよく汗を流しましょう。運動の苦手な人でも安心して出来るエクササイズです。

【参加費】 3000円 ( 当日おつりの無いようにご用意ください) 
【持ち物】 ヨガマット(または代用出来るバスタオルなど)、飲み水、
      タオル、着替 、 室内履きスポーツシューズ

   寒い季節ですので、脱ぎ着の出来るウエアーで、身体を冷やさないように

    各自加減してください。


【会場】  東急田園都市線「池尻大橋」駅より徒歩10分 区民集会所
    (詳細は、お申込みいただいた方に、直接お知らせいたします)

こちらの会場には、男女更衣室はございますが、シャワーはありません。


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bell2015年3月13日(金)  19:30-
荒井皆子(Voice) Shezoo(piano)DUO@ インエフ
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2015年2月 9日 (月)

ぎっくり腰や捻挫など故障時の対処法

スポーツやトレーニング関係の人にとってはあまりにも当たり前すぎる知識
なのでつい暗黙の了解として、わざわざいう事でもないと思ってしまっている事ですが。。。

意外と、一般の人達の中に浸透していないようなので、改めて書いて
おこうと思います。ぎっくり腰などで、正反対の対処をしてしまって、
わざわざ直りを悪くしてしまっている人が多いようです。


故障直後の基本処置 RICE

Rest(安静)
Ice(アイス)
Compression(圧迫)
Elevation(挙上)

応急処置で必要なことの頭文字を取ってRICE処置と言います。
損傷後、適切に行えば、故障による炎症を最小限にとどめ、
回復を早めることが出来ます。

●Rest(安静)-スポーツなど活動を停止する
患部を安静にさせずに運動を続けることで、回復作業を遅らせてしまい、リハビリにかかる時間も長引かせてしまいます。
「やっちまった・・・;;」と思ったら、とにかく動かない事。
つい気持ち的に、運動を続けてしまいたくなるのを抑えないといけません。

●Ice(アイシング)-患部の冷却
急激な故障の後に分泌される炎症物質を、冷却により最小限に抑えます。
これが抑えられることで、治りをかなり早くすることが出来ます。
ここで、逆に温めてしまったりすると、この炎症物質を広げることになりますので、
直りを遅くさせるようなものです。くれぐれも真逆の対処をしないようにしてください。

氷(氷を入れたビニール袋に水を少量加えて、又は保冷剤などで)で冷やしますが、凍傷などに気を付けて、冷やしっぱなしにはしないように。
寒い時期などは、身体全身が冷えすぎないように、冷やす頻度を加減しましょう。

故障した最初の30分以内にICEが出来ると、回復はかなり早くなります。
少なくとも1~2時間以内に、アイシングはしたいです。
2、3日炎症が治まるまでは、冷シップなどで、患部は冷やしてください。
故障の程度にもよりますが、1~3日は、お風呂もやめておいた方が良いです。

●Compression(圧迫)
適度な圧迫で、腫れや炎症を押さえます。

●Elevation(拳上)
心臓より高い位置に患部を持ち上げて、腫れや炎症を抑えます。出血を伴うけがの
時にやりますね。

温めていいのは、炎症や腫れがある程度収まってからです。故障直後に分泌される
炎症物質が広がらない状態になってから、今度は温めて血行をよくし、直りを良く
して行きます。


まずは動かないように、とにかく早く、冷やすことです。

間違った対処をしていませんでしたか?




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3月5日 <バルーンメソッド>DVD発売sign03   B-MINE video  4000円

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bell2015年3月13日(金)  19:30-
荒井皆子(Voice) Shezoo(piano)DUO@ インエフ
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DVD発売記念セミナー【3/8】

★発売記念セミナー   ■3月8日(日) 13:30-16:30

【講師】  荒井皆子 (ヴォイスplayer・フィットネストレーナー・
                 メンテナンストレーナー・気功研究家・武術研究家)
【場所】  世田谷区桜新町  区民集会所 
【参加費】 6000円 (DVD付)   セミナーのみのご参加の場合 3000円
  ★ 銀行振り込みになります みずほ銀行 玉川支店 (普通)1255460 オフィスビーマイン      
   (お名前の前に セ0308 と入れてください)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
★キャンセルの場合は、お早めにお知らせください。返金は、受け付けておりませんが、
DVDを郵送にてお送りさせていただきます。次回セミナーを優待価格で受けて頂けます。
 
参加費お振込み後、下記を明記のうえ、メール又はFAXでお申し込みください。    
●セミナー名(日にちを必ず入れてください)  
●お名前(よみがな) 
●ご住所  
●お電話番号
 
●ご参加者の目的のジャンルと傾向を、ある程度把握させておいていただきたいと思っています。
初めてのご参加の方は、ご専門(音楽、ダンス、スポーツ、武術、ヨガ、気功などの
瞑想トレーニング 等)がありましたら、また心身の不調でお困りのことがあれば、簡単で結構
ですので自己紹介代わりにお知らせいただけると嬉しいです

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3月5日 <バルーンメソッド>DVD発売sign03   B-MINE video  4000円

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荒井皆子(Voice) Shezoo(piano)DUO@ インエフ
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2015年2月 6日 (金)

3月バルーンメソッドDVD発売決定!

< インナーマッスルが目覚める究極エクササイズ >
Balloon method  バルーンメソッド   Vol.1
DVD 3月5日発売 !         B-MINEレーベル   4000円 (税込)
Dvdweb2
<<バルーンメソッド>>
それは、「体感を伴うイメージ」を利用して、私たち現代人から抜け落ちてしまっている 意識・感覚を活性化させていくための、体系化された身体連動メソッドです。
深い理想呼吸「全身自然呼吸」を、どなたでも短期間で手に入れることができます。ダイナミックで生き生きとした生命力を発動させる心身連動エクササイズ。
★理想呼吸とされる「全身自然呼吸」法を一度で体感
★バランス力・柔軟性のアップ 
★インナーマッスルを活性化
★イメージ脳の活性化
★ 全身連動力を高める

●ゴルフ・サッカー・野球・などあらゆるスポーツの レベルアップを根底で支えます
●音楽・ダンスなどあらゆるパフォーマンスの表現力アップ
●腰痛・ひざ痛・肩こりなど、故障・不調の改善  

 【出演・指導】荒井皆子

flagご予約承ります。送料は、こちらでご負担いたします。代引きの場合は、手数料をご負担ください。

heart下記メールからお申し込みください。
am-bmine@nifty.com オフィスびーまいん

●・お名前 

・ご住所 

・お電話番号 

・<バルーンメソッド>DVD  ご購入数(      )枚

 ・お支払方法 (銀行振り込み・代金引換)

 ■お振り込み 
  みずほ銀行 玉川支店
(普通)1255460 オフィスビーマイン
     (お名前の前に DVD お入れください)   

■代金引換 ( +代引き 手数料260円 )


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bell2015年3月13日(金)  19:30-
荒井皆子(Voice) Shezoo(piano)DUO@ インエフ
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DVD

月齢

<逸脱の天海 丸腰の地籟 うず>2015年6月1日

  • Uzu20150601_umemotophoto_06
    荒井皆子(Voice)×木村由(Dance) LIVE@横濱エアジン

New York  2009.7-8月

  • 090730_angelos_group
    ニューヨークにあるインターナショナル現代アート団体の企画に呼んでいただきました。世界、11ヵ国から集まった、14名の強力ミュージシャン達との音楽三昧の日々。ニューヨークでの2回のコンサートも、大変好評に終えることが出来ました。ホントに密度の濃い素晴らしい、経験を沢山させてもらいました。
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